ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ-2025 – ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਜਰੂਰੀ

ਸ਼ਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਾਸੀਆਂ ਲਈ ਖਾਸਕਰ ਪੰਝਾਬੀਆਂ ਲਈ ਨੀਦ ਦਿਵਸ ਹਾਸ-ਵਿੰਅਗ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਕਿਉਕਿ ਅਸੀ ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦੇਈਏ ਤਾਂ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤਾਂ ਨੀਦ ਦਿਵਸ ਹੀ ਮਨਾਉਦੇ ਹਾਂ।ਪਰ ਇਹ ਸਬ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਜੋ ਨੀਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਤੋਂ ਬਿੰਨਾਂ ਸੋਂਦੇ ਹਨ।ਮੀਡੀਆਂ ਰਾਹੀ ਮੈਨੂੰ ਜਾਬਣ ਦਾ ਮੋਕਾ ਮਿਿਲਆ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦਾ ਲਾਲਚ ਅਜਿਹਾ ਪਿਆ ਕਿ ਉਹ ਸੋਣਾ ਹੀ ਭੁੱਲ ਗਿਆ।ਉਸ ਨੇ ਕਈ ਹੋਟਲ,ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਕੋਠੀਆਂ ਬਣਾ ਲਈਆਂ ਪਰ ਸੋਣਾ ਕਿਵੇ ਹੈ ਉਹ ਭੁੱਲ ਗਿਆ।ਉਸ ਨੇ ਇਸ਼ਤਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਮੈਨੂੰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਦ ਦਿਵਾ ਦੇਵੇਗਾ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਇੱਕ ਹੋਟਲ ਦੇਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਨੀਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ।

ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ 2025: ਇਤਿਹਾਸ
ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ।, ਜਿਸਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਵਿਸ਼ਵ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਨੀਦ () ਅਤੇ ਵਰਲਡ ਸਲੀਪ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।2008 ਤੋਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ, ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਤੇ ਮਾਰਚ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮਨਾਇਆ ਜਾਦਾਂ ਹੈ।ਇਸ ਸਾਲਾਨਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਮਾਗਮ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ। ਪਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਿਹਨਤੀ ਲੋਕ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੀ 3-4 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੱਜ ਉਹ ਲੋਕ ਵੀ ਵੱਡੀ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ ਹਰ ਸਾਲ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ 2025: ਥੀਮ
ਇਸ ਸਾਲ, ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ ‘ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ’ ਦੇ ਥੀਮ ਹੇਠ ਮਨਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਥੀਮ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।  ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸਾਂਝੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇਸਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ ‘ਤੇ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਫੈਲਾਓ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ!
ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ 2025: ਮਹੱਤਵ
ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ।

10-3-2-1-0 ਨਿਯਮ ਕੀ ਹੈ?
10-3-2-1-0 ਨੀਂਦ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮ ‘ਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਿਗਆਨੀ ਡਾ. ਜੇਸ ਐਂਡਰੇਡ ਦੀ ਪੋਸਟ ਨੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ, 10, ਤਿੰਨ, ਦੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸੌਣ ਤੋਂ 10 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਦਸ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਸ ਵਜੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਆਖਰੀ ਕੱਪ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
10-3-2-1-0 ਨਿਯਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਖਾਣਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸ਼ਰਾਬ ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੰਮ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣਾ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਧਿਆਨ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਹੀਂ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ, ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨਾਂ ‘ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਕਦਮ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
0 ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

10-3-2-1-0 ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ, ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੋਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ‘ਸਨੂਜ਼’ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਘਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਰਾਏ ਮਿਲੀਆਂ-ਜੁਲੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਸਨੂਜ਼ ਦਬਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਘਨ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਣਵਰਤੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਈ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਇੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨੀਦ ਸਬੰਧੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਆਪਣਾ ਫਰਜ਼ ਬਣਾਇਆ। ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਦ ਸੋਸਾਇਟੀ, ਜੋ ਕਿ 2008 ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਨੇ ਵਰਲਡ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ , ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਵਰਲਡ ਸਲੀਪ ਡੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ।

ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਹੀ, ਇਸ ਦਿਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਉਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਹਰ ਸਾਲ, ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਥੀਮ ਨਾਲ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ/ਹੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਧਾਰਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਅਸਥਾਈ ਕੋਮਾ ਦੀ ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾ ਸੰਦੀਪ ਘੰਡ ਲਾਈਫ ਕੋਚ
ਸਾਬਕਾ ਅਧਿਕਾਰੀ ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ